春季要怎么養(yǎng)生_春季養(yǎng)生有什么技巧
平常的生活中人們想通過養(yǎng)生來保護自己的身體，正值春季的時候，就更適合養(yǎng)生了。那么春季養(yǎng)生有什么技巧呢?下面學習啦小編為您介紹下!
春季養(yǎng)生技巧
1、常梳發(fā)
經常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。
2、齒數嗑
牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
3、舌舔腭
用舌頭舔口腔上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。
4、面多擦
用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、呼濁氣
應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。
6、咽唾液
咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
7、目運轉
8、耳常彈
用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。
9、脊背暖
早晚溫差大，應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
10、胸宜護
保持體溫，可以增強免疫力。
11、腹自揉
用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
12、谷道拖
收縮、上提肛門，可以提神補氣。
13、肢節(jié)搖
甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
14、足心搓
每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞，起到吐故納新的效果。
15、便禁言
大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
16、凈體膚
干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。
17、忌怒氣
少發(fā)脾氣可以有效地解乏。
18、節(jié)食欲
切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
春季養(yǎng)生的飲食方法
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫(yī)認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當，便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉變?yōu)榍鍦仄降?，飲食宜溫熱，忌生冷。?a href='http://www.zbfsgm.com/zhishi/dongwu/' target='_blank'>動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
4、平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
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